Glamour against Depression: the Hey, Its OK campaign | NL.rickylefilm.com
De schoonheid

Glamour against Depression: the Hey, Its OK campaign

Glamour against Depression: the Hey, Its OK campaign

GLAMOUR vs Depressie: de Hey, Het is OK campagne

GLAMOUR, samen met Mind, is de lancering van de Hey, Het is OK campagne

Het is officieel - je liever je seksleven te bespreken met uw vrienden dan vergeten je je down voelt. In februari 2012 zijn we gestart met een onderzoek naar GLAMOUR.com te vragen over je ervaringen van depressie - en meer dan 2.000 van jullie gereageerd. Depressie treft een op de zes van ons, maar we zijn nog steeds niet praten over de manier waarop we moeten. Dat is de reden waarom GLAMOUR, samen met Mind, is de lancering van de Hey, Het is OK campagne. We willen de taboes rond geestelijke gezondheid te breken, en uiteindelijk geven jonge vrouwen de moed om uit te spreken. Door Hannah Ebelthite.

load...

Eloise Draper, 25, heeft geworsteld met een depressie op en af ​​voor vijf jaar. "Ik ben niet slecht uit, ik heb veel vrienden, een goede baan en een geweldig sociaal leven", zegt ze. "Het is moeilijk geweest om veel van mijn vrienden te praten, en zelfs mijn familie, over mijn problemen, als mensen verwachten dat ik wel goed."

Eloise is als velen van jullie die naar survey GLAMOUR reageerden - 57%, in feite - die het gevoel moet je 'alle dingen, voor alle mensen, de hele tijd'. Dat betekent dat de perfecte vriend, vriendin, dochter, werknemer. Wat meer is, meer dan tweederde van je zei dat je het gevoel onder druk optimistisch te zijn, 24/7. Dus wat gebeurt er als je iets, maar het gevoel?

load...

"Het feit is, een op de vier mensen zullen een psychisch probleem op enig moment in hun leven te ervaren", zegt Beth Murphy, hoofd van de informatie op de geestelijke gezondheid liefdadigheid Mind. Volgens het Office of National Statistics (ONS), depressie komt voor bij 10% van de bevolking op een bepaald moment. Of kijk naar het op deze manier: de gemiddelde Facebook gebruiker heeft 130 vrienden, dus als dat je zou ten minste 13 van die vrienden uw steun gebruiken op dit moment.

Symptomen van depressie

  • Het verliezen van plezier in de dingen die eens aangenaam waren
  • Het verliezen van interesse in andere mensen en activiteiten
  • Tranen, geïrriteerd of moe merendeel van de tijd
  • Veranderingen in de eetlust
  • Problemen met de slaap, concentratie en / of het geheugen
  • Negatieve gedachten
  • Gevoelens van schuld en waardeloosheid
  • Gebrek aan vertrouwen
  • Omdat zelfkritisch

Depressief of gewoon naar beneden?

Iedereen krijgt van tijd tot tijd - PMS, geldzorgen, relatie ellende. "Het is wanneer je lage stemming blijft bestaan ​​voor meer dan twee weken, of dat u interesse in activiteiten die u genieten gewoonlijk verliest, moet die alarmbellen beginnen te rinkelen", aldus Murphy.

Met betrekking tot wat de oorzaak is, is er geen duidelijk antwoord. "Sommige mensen kunnen een chemische inmbalance in de hersenen", zegt Murphy. "In andere landen, het is veroorzaakt door een ingrijpende gebeurtenis dat ze niet kan krijgen over." Maar al te vaak, hoewel, depressie heeft geen duidelijke trigger. "Dit is de moeilijkste soort zinvol zijn van", aldus Murphy. "Iemand zou een dak boven hun hoofd, een liefdevolle familie en 'geen reden' te laag te voelen. En nog steeds dat gevoelloosheid, traagheid en een gevoel van leegte kan afdalen te hebben."

Deze mensen de depressie kan worden verergerd door schuld en een lage zelfwaardering, omdat - zoals Eloise en glamour's cover girl Frankie Bridge - ze geloven dat ze hebben het recht om op die manier voelen. "Ze kunnen de meest waarschijnlijke aan te zetten een dapper gezicht te zijn," zegt ze. "En toch, praten is een belangrijke eerste stap op weg naar herstel."

Het nemen van die eerste stap

Uit ons onderzoek is gebleken dat als je om te praten over het gevoel laag is, zou je de meeste kans om vertrouwen in uw partner of een vriend. Maar slechts 5% van jullie zou de arts op de hoogte, en 1% een collega. En als een betrokken vriend gevraagd hoe je was, 97% van jullie zou antwoorden: "Ik voel me goed" of zelfs "Ik ben geweldig!" Waarom? Nou, Glamour onderzoek suggereert dat uw voornaamste zorgen zijn: Niet te willen boring anderen (58%) Zorgen dat ze denken dat je overdrijft (41%) Niet denken dat het belangrijk genoeg om op te noemen (36%) Zorgen over worden beoordeeld (36%)

Wij zeggen: stel je je beste vriend is depressief. Hoe zou jij je voelen als ze aangehaald een van de bovenstaande als redenen om niet te praten over jou? Het kan moeilijk te geloven dat anderen om je geven wanneer je niet veel zorg voor jezelf - maar geloof ons, ze doen.

"De volgende keer dat iemand die je vertrouwt vraagt ​​hoe je bent, in plaats van te zeggen 'fijn', waarom niet proberen om open te stellen?" stelt Murphy. "Neem een ​​element van je leven dat is veranderd als uitgangspunt. Je zou kunnen zeggen: 'Weet je, ik gebruikt om vrijdagavond liefde uit, maar deze dagen, ik wil gewoon naar huis gaan en slapen de hele weekend. Het is me niet, is het?'"

Het werkte voor Zara Trim, 26: "Ik ben echt open te zijn over mijn geschiedenis," zegt ze. "Ik heb ontdekt dat zodra ik noem het, iedereen heeft zijn eigen verhaal over geestelijke gezondheid, of het nu over zichzelf of iemand die ze kennen."

Als u liever anoniem zou blijven op het eerste, bel een hulplijn, een bezoek aan een forum of het vinden van een steungroep (Zie voor meer hulp en advies, hieronder). Het identificeren met anderen kan u helpen onder ogen te zien wat er gaande is, en de moed vinden om verdere hulp te zoeken.

Vijf manieren om het taboe te doorbreken

We kunnen allemaal helpen einde van stigmatisering en discriminatie in de geestelijke gezondheidszorg, zegt Sue Baker van tijd om te veranderen, een gezamenlijke campagne tussen geest en Rethink Mental Illness (time-to-change.org.uk)

1 Vertel de mensen als je depressief bent

Je hoeft niet te schreeuwen over, maar gewoon open te stellen voor een vriend gaat nog een lange weg te breken het stigma. Gebruik een nieuws-onderwerp of een verhaal in een tv-soap als uitgangspunt.

2 Neem kansen om te praten

Als iemand vraagt ​​naar uw ervaring, niet uit de weg openstellen verlegen. Wees eerlijk. Moed is besmettelijk en, door het delen, geef je anderen een licentie om te praten, ook.

3 Say Hey, Het is OK

Je hoeft niet naar een geestelijke gezondheid expert te zijn om een ​​vriend te zijn. Vaak is het eenvoudige dingen die tellen - vragen hoe ze zijn, het verzenden van een tekst. Zij mogen niet willen praten, maar het is belangrijk dat ze weten dat ze niet hebben om het probleem te voorkomen.

4 Vraag hoe je kunt helpen

Verschillende mensen willen verschillende soorten ondersteuning, en op verschillende tijdstippen. Dus vraag hen wat nuttig is.

5 Heeft het probleem niet te vermijden

Als iemand voor je open, ze niet borstel uit, want het maakt je ongemakkelijk. Erken hun ziekte, vragen te stellen, laat ze weten dat je er bent voor hen.

Braving spreekkamer van de arts

Verontrustend, zou meer dan de helft van je liever opgemaakt met lage gevoel dan zie je huisarts. "De grootste barrière voor patiënten is [bezorgdheid over] met een diagnose van depressie op hun medisch dossier", zegt huisarts dr Gemma Newman. "Maar uw arts zal uw conditie, heden of verleden, aan niemand. Anderen zorgen we zullen hun symptomen te ontslaan, of dringt aan op hen onnodig met medicijnen. Noch het geval is."

Volgens het National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE), die evidence-based richtlijnen voor de NHS, moeten mensen met een milde depressie worden aangeboden dieet, lichaamsbeweging en leefstijladviezen, samen met de verwijzing voor een pratende therapie. Antidepressiva worden meestal alleen aangeboden in geval van matige tot ernstige of blijvende, depressie.

Hoe kun je jezelf helpen

Get bewegende

"Er zijn sterke aanwijzingen dat de oefening heeft een positieve invloed op de stemming," zegt Dr Newman. Inderdaad, een onderzoek aan de Duke University in de VS vond het bijna net zo effectief als antidepressiva. "Het stimuleert endorfine, verbetert de slaap en vermindert stress en spanning."

Voor een double whammy, doe het buiten, in de natuur. Uit onderzoek van de geestelijke gezondheid liefdadigheid Mind vond 94% van de mensen die deelnemen aan groene uitoefening of 'eco-therapie' gaven aan dat hun geestelijke gezondheid verbeterd. Probeer outdoor bootcamps, deelnemen aan een hardlopen of wandelen club, fietsen, of kijk mind.org.uk/ecominds/activity_picker

Blijf gezond

"Het kan moeilijk zijn om te zorgen voor jezelf wanneer je laag bent, maar het is belangrijk om te proberen om gezond te eten en te voorkomen dat te veel junk food, cafeïne, suiker, alcohol en andere stimulerende middelen en kalmeringsmiddelen die niet zal helpen stabiliseren je humeur ," zegt Dr Newman.

Alternatieve oplossingen

"Er is enig bewijs dat het kruid sint-janskruid kan helpen bij een lichte depressie," zegt Murphy.n "Vermijd het als je op de pil of antidepressiva, maar -. En lees altijd het etiket De B-vitaminen zijn goed humeur boosters, net als omega-3 vetzuren, dus je zou kunnen proberen het nemen van supplementen."

Er is ook bewijs dat mindfulness meditatie - de praktijk van aandacht te besteden aan gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen - is een doeltreffend instrument. Van de mensen die online cursus van de Mental Health Foundation op bemindful.com voltooid, 52% vond minder depressief daarna.

Begin met praten

"Praten therapieën, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) - die schadelijk zijn gedachten en gedragingen identificeert en werkt op het veranderen van hen - en psychotherapie zijn effectief," zegt Dr Newman.

"CBT hielp me zie ik ben niet gek, ik heb net een aantal 'special'denkprocessen die moeten het onder controle houden", bevestigt Zara. "Praten was hard, in eerste instantie, zoals ik gewend was aan het houden van gevoelens bij mezelf, maar dat veranderd."

Verwijzingen kan een paar weken duren, dus als je wanhopig voelt en willen een eigen begeleiding te zoeken eerder, kiest u iemand uit de BCAP register (seeFor meer hulp en advies, hieronder). Sommige trusts gezondheidszorg bieden een online CBT natuurlijk ook.

Depressie en uw werkplek

Als je down voelt, te verbergen voor acht lange uren per dag zal het alleen maar erger. Hier ziet u hoe het onderwerp met uw collega's aansnijden.

Toen we vroegen wie je het minst geneigd om mee te praten over het gevoel laag zou zijn, 'je baas' hoogste gerangschikt. "In het huidige economische klimaat, ik ben het zien van een heleboel mensen die getroffen zijn door stress en angst op het werk, wat kan leiden tot of verergeren depressie", zegt huisarts dr Gemma Newman. "Behandeling moet inhouden dat de werkdag gemakkelijker, dus het vinden van iemand die je vertrouwt op het werk, die zal luisteren en te helpen dingen te veranderen is eng, maar belangrijk."

U hoeft nog niet te vertellen uw lijnmanager. Vraag om een ​​vertrouwelijke ontmoeting met iemand in HR. Ze kunnen protocollen voor het helpen van het personeel in uw situatie, zoals psychologen of flexibele werktijden.

Geen HR-afdeling? Is er iemand met gezag je op goed met? Vraag of ze je kunnen ontmoeten voor een kopje koffie. Het is OK om zenuwachtig te zijn. In feite zou je dat gebruiken als uw openingszin: "Ik voel me nerveus over dit te zeggen, maar ik wilde u zich ervan bewust dat ik het ervaren van een aantal gezondheidsproblemen op dit moment te maken." dan laat het aan hen om de vragen te stellen.

Werkgevers hebben de plicht om de geestelijke gezondheid van hun werknemers te begrijpen - er is wetgeving om je te beschermen in het kader van de Equalities Act als ze dat niet doen. Voel je slecht behandeld? Neem contact op met de overheid gefinancierde Advisory voor bemiddeling en arbitrage Dienst (ACAS) bij acas.org.uk of Mind's Legal Advice Dienst (0300 466 6463; [email protected]) voor hulp.

Het vinden van het licht

De beste aanpak om het verslaan van een depressie? Een op maat gemaakte één. "Nee depressie is puur chemisch", zegt psychiater dr Chetna Kang. "Er zijn meestal sociale, emotionele en persoonlijkheid elementen die betrokken zijn, ook." Er mag geen absolute medische behandeling voor depressie, maar het is een aandoening die kan worden bediend met de juiste aanpak. U kunt zich beter te voelen; je bent niet alleen. Dus breken de stilte - dan blijven praten.

Wat kan je doen?

Hieronder vindt u de GLAMOUR Mental Health Manifesto, met vijf eenvoudige dingen die we willen dat je vandaag de dag doen. Doe je mee? E-mail ([email protected]) of tweet ons (@glamourmaguk) en laat ons weten wanneer u zich heeft aangemeld. Dan zet uw exemplaar van het manifest ergens zie je het elke dag, om u eraan te herinneren dat, samen, kunnen wij u helpen omgaan met depressie.

De glamour Mental Health Manifesto

Ik ga akkoord met:

  • Antwoord eerlijk volgende keer dat iemand zegt: "How are you?"
  • Maak een afspraak om mijn dokter zien en te bespreken mijn gevoelens als ik hulp nodig
  • Bel die vriend die de laatste tijd leek een beetje naar beneden
  • Vraag die vriend / collega / familielid die ik ken heeft psychische problemen hadden hoe ze doen
  • Sta open voor praten over psychische problemen, of mijn eigen, iemand anders of in het algemeen

Getekend

Datum

Voor meer hulp en advies

Of je nu je eerste stap in de aanpak van depressie en wil graag iemand anoniem te praten of je klaar bent om hulp te krijgen te voelen, deze organisaties zijn hier om Mind, de geestelijke gezondheid liefdadigheid te helpen: mind.org.uk; 0300 123 3393 Rethink Mental Illness: rethink.org; 0300 5000 927 Depressie Alliance: depressionalliance.org De Mental Health Foundation: mentalhealth.org.uk British Association for Counselling en Psychotherapie (BACP): bacp.co.uk; 012455 883316 Als je in crisis en de noodzaak om met iemand te praten, bel dan de Samaritanen op 08457 90 90 90 (24 uur), of [email protected] (samaritans.org)

55 beroemdheden praten over hun depressie, angst en geestelijke heide

load...