Darmgezondheidsdieet, IBS en welk voedsel kan ik eten? | NL.rickylefilm.com
De schoonheid

Darmgezondheidsdieet, IBS en welk voedsel kan ik eten?

Darmgezondheidsdieet, IBS en welk voedsel kan ik eten?

Wat is het Gut Health dieet?

Het is geschat dat 10-15% van de bevolking heeft IBS en van die patiënten - 2/3 zijn vrouwen. Dus dit kan goed zijn voor de toenemende populariteit van een dieet dat zich richt op de miljoenen bacteriën in de darm in een slecht IBS en een groot aantal andere ziekten uit te bannen.

load...

Wat is het?

Meer van een 'plan' dan een dieet, dit is gericht op re-uitlijnen van de bacteriën en microben (waarvan er miljarden!) In je darmen, striping van diverse groepen voedingsmiddelen en vervolgens de invoering van 'gut vriendelijke' voedingsmiddelen om de spijsvertering te helpen.

Voordelen voor de gezondheid van de volgende is:

IBS, lekkende darm en een opgeblazen gevoel zijn enkele van de belangrijkste redenen om uw darmgezondheid te pakken, maar het is ook gedacht aan diabetes, huidaandoeningen en angst / depressie te helpen. Het is ook een geweldige manier om uit te werken specifieke allergieën of intoleranties. Door in eerste instantie het kappen / uitzoomen op koolhydraten, lactose, suiker, gluten, tarwe en natuurlijk bewerkte voedingsmiddelen - kunt u wellicht zelf zien welke groepen er de oorzaak van je ongemak. Het begin van het plan beveelt naar aanleiding van de FODMAP plan en vervolgens introduceert gefermenteerde levensmiddelen en andere natuurlijke probiotica in groenten. U kunt uw darmflora, samen met supplementen in sappen en macht drankjes. Het is de sleutel tot een specifiek plan te volgen, zodat je weet wanneer je te verwijderen en de invoering van bepaalde voedingsmiddelen, maar er zijn een paar producten die je beste vrienden zullen worden - ruwe appelazijn, en gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kimchi en augurken, kefir en gekweekte yoghurt. Als u het uitsnijden van gluten die je nodig hebt om jezelf te bewapenen met een aantal tarwe alternatieven en wat tijd doorbrengen voorbereiding basisvoedsel paleo voedsel (zoals muesli en brood bijvoorbeeld) vooraf, plus het maken van uw eigen aandelen en bot bouillon is niet alleen een geld besparen maar het is een geweldige manier om voedingsstoffen binnen te krijgen in uw systeem.

load...

Bijwerkingen:

Een aantal van de supplementen en vitaminen aanbevolen kan een beetje wind veroorzaken (c'est la vie!) En kan uw routine aanvankelijk verstoren. Als u het maken van uw eigen gisten en augurken kan uw keuken een lichte azijn vleugje te ontwikkelen, maar het is zo de moeite waard als je geniet van uw eigen geweldige producten.

Aanbevolen tijdsbestek:

Je moet echt tijd investeren in dit plan - zoals we zeggen dat het een gezonde manier van leven in plaats van een snel gewichtsverlies plan.

10 voedsel dat je moet eten:

Gefermenteerde specerijen (zoals rauwe appelazijn), haver en granen, wortels, paardebloem greens, wortels, prei, groenten, paddestoelen, uien en knoflook.

Celebrity volgelingen:

Er zijn zo veel elementen om de darmgezondheid plan dat bijna iedereen het leiden van de schone leefomgeving revolutie tot op zekere hoogte een volgeling zou kunnen zijn. Maar voor een vleugje glamour, je gewoon niet kunt Gwyneth Paltrow 's toewijding aan de mysteries van de darm te negeren.

Helpen:

De Gut Health Plan van het Dieet is een geweldig boek om u door dit dieet, en de Gezonde Gut Cookbook heeft echt een smakelijke recepten.

Inspiratie:

Christine Bailey's boek The Gut Health Plan van het Dieet, @deliciouslyella en @eatnourishlove.

Meer diëten uitgelegd

Wat is het Paleo dieet?

Wat is het Low Carb dieet?

Wat is het mediterrane dieet?

Wat is het 16: 8 dieet?

Wat is het glutenvrij dieet?

Wat is de FODMAP dieet?

Wat is de SIRT dieet?

Wat is de gezondheid dieet Gut?

Wat is de Flexitarian dieet?

Wat is de DASH-voeding?

Wat is de vegetarische dieet?

load...