Dieet is belangrijker dan lichaamsbeweging voor gewichtsverlies | NL.rickylefilm.com
De mode

Dieet is belangrijker dan lichaamsbeweging voor gewichtsverlies

Dieet is belangrijker dan lichaamsbeweging voor gewichtsverlies

Is dieet of lichaamsbeweging meer belangrijk voor gewichtsbeheersing?

Een oefening wetenschapper heeft beweerd dat dieet is effectiever dan oefening voor degenen die willen om een ​​gezond gewicht te behouden.

Sprekend aan The Independent, Philip Stanforth, een professor in de uitoefening van de wetenschap aan de Universiteit van Texas en de directeur van de Fitness Institute of Texas, zei: "Studies hebben de neiging om aan te tonen dat in termen van gewichtsverlies, dieet een veel grotere rol dan speelt oefening."

load...

Stanforth zet dit neer op calorieverbranding en inname. Hij zegt: "Je zou moeten lopen 35 mijl tot 3.500 calorieën te verbranden Dat is een veel wandelen, maar als je kijkt naar het eten, kan een Snickers bar, laten we zeggen, 500 calorieën Het gaat om een ​​stuk makkelijker om te snijden... De Snickers bar dan 5 mijl van elke dag wandelen te doen." (Snickers "2-to-go" is eigenlijk 440 calorieën).

Veel mensen hebben beweerd dat het volgen van een uitgebalanceerd dieet helpt hen het behoud van een gezond gewicht meer dan het uitoefenen, maar we wilden een professional te vragen. We spraken met Dalton Wong, trainer aan Jennifer Lawrence en oprichter van TwentyTwoTraining, over de vraag of de voeding van een grotere rol speelt dan oefening in gewichtsbeheersing. Hier is wat hij zei:

load...

"Ja, dieet heeft een grotere rol spelen, want als je denkt dat je te oefenen voor slechts één uur uit uw dag, het eten en drinken je verbruikt voor de andere 23 uur is erg belangrijk. Voeding speelt een belangrijke rol naast het leiden van een evenwichtige levensstijl die omvat goede voeding, stress management en gezonde levensstijl gewoonten, zoals het krijgen van voldoende slaap.

De oefening is groot voor een feel-good endorfine, het opbouwen van de groei hormonen die leiden tot meer spiermassa en een magere lichaamsbouw en het verbetert de houding die je laat geweldig gevoel. De oefening is natuurlijk groot bij het verbranden van calorieën. Maar, ik zeg altijd tegen mijn cliënten 'Kan me niet schelen wat je doet als ik u trainen, ik geef om wat je doet met de andere 23 uren van de dag'.

Ten eerste, ik hou niet noemen het een dieet omdat ik denk dat dit stelt mensen voor mislukking. Ik denk dat een beetje van wat je fantasie doet je goed, dus alles met mate. Focus op het aanwakkeren van uw lichaam met de juiste voeding en vermijd faddy eten regimes of trends; uw lichaam en geest zal u er dankbaar voor zijn. Ik geloof in het eten beter, het krijgen van een goede nachtrust en het verminderen van uw stress zijn de beste manieren om gezond en fit".

Zo ja, wat je in je lichaam is absoluut de sleutel tot gewichtsbeheersing, zelfs als je veel oefenen, maar denk niet dat je kunt geven aan het kruis trainer. Het is bewezen dat de oefening niet alleen onderhoudt uw conditie, die een integraal onderdeel van de algehele gezondheid zijn, maar ze helpen met de geestelijke gezondheid en stress.

Moraal van het verhaal? Combineer een uitgebalanceerd dieet met lichaamsbeweging en je zult een-ok.

37 van de beste voedingsmiddelen om de buik bloat verslaan

load...